santé

 -les aliments qui assurent le bon fonctionnement du cerveau :
nous avons le lait, la farine de soja (pour la bouillie ) , l'avoine , la tomate , le pain complet , les petits poids , germe de blé, levure de bière , yaourts , laitue , avocat , banane , raisin et autres fruits .

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le soja , la laitue et l'amende ont une très grande teneur en calcium , en magnésium , permettant de lutter contre le stress , la fatigue intellectuelle ,  et la nervosité . ils calment les nerfs et facilitent la concentration .

* durée de sommeil  nécessaire par jour 

le sommeil 

 3 à 5 ans  : 15heures 
 5 à 7 ans  :  13heures 
 7 à 10 ans :  12heures 
 10 à 15 ans : 11heures 
 15 à 18 ans : 10heures 
 femmes adultes  : 9 heures 
 hommes adultes : 8 heures 

 * conséquence du manque de sommeil : 

 somnolence , saute d'humeur , perte de mémoire à cour terme , diminution de la concentration , vieillissement prématuré ...
le manque de sommeil peut être dangereux  .