la mémoire
" la mémoire élargit notre univers , sans elle , la perception de la continuité n'existerait pas et , chaque matin , c'est l'image d'un inconnu que nous renverrait le miroir, chaque journée , chaque évènement , serait vécu isolement ; nous ne pourrions ni apprendre du passé ni nous projeter dans le futur ."- les mystères de l'esprit (anglais )
- comment améliorer sa mémoire ?
la mémoire suppose trois phases: l'encodage , le stockage et la récupération .
lorsqu'il capte une information , le cerveau l'encode et l'enregistre . cette information peut ainsi être stocké en vue d'une récupération ultérieure.
la mémoire est défaillante lorsque l'une de ces trois phases échoue.
si vous souhaitez stocker des données de façon permanente , il faut faire intervenir la mémoire à long terme . pour cela , il vous faut de
-l'intérêt: entretenez de l'intérêt avec le sujet concerné et pensez aux raisons que vous avez de le garder en mémoire .
-l'attention : " la plupart des défaillances de la mémoire signalent fait des défaillances de l'attention " , lit on dans le livre les mystères de l'esprit. comment donc être attentif ?
.impliquez vous et , lorsque c'est possible, prenez des notes.
-la compréhension : il est peu probable que vous mémorisiez , même partiellement , un enseignement ou une idée que vous ne comprenez pas.
- l'organisation : catégorisez les concepts similaires ou les éléments liés entre eux.
- la récitation ou verbalisation : en répétant à haute voix ce que vous voulez mémoriser , vous vous renforcez vos liaisons nerveuses .
-la visualisation : faites vous une image mentale ou même un croquis sur papier , de ce que vous souhaitez mémoriser.
-l'association : lorsque vous découvrez une idée nouvelle , associez-la avec des idées que vous connaissez déjà.
_ la consolidation : l'une des meilleurs manières d'y contribuer est de revoir ce que vous avez appris , par exemple en le partageant avec quelqu'un d'autre .
comment entretenir son cerveau ?
pour un bon fonctionnement du cerveau , il faut:
-boire régulièrement de l'eau (3verre d'eau au minimum par jour )
-dormir suffisamment
-consommer des aliments riches en vitamine b1, en magnésium , en calcium , en phosphore en fer et en zinc.
-espacer les temps de travail par des temps de distraction pour éviter le surmenage intélectuèl
-organiser sa vie en faisant un emploi du temps pour la journée
-rester gaie . la tristesse est un ennemie du système nerveux .
-rester optimiste .
-éviter le tabac, l'alcool et la drogue .
l'optimisme
vous efforcez vous de garder un point de vue positif sur l'avenir ? cette attitude est vraiment bénéfique . des études ont montré que ceux qui regarde l'avenir avec optimisme se portent mieux , physiquement et mentalement. selon une étude réalisée sur plusieurs années , les hommes optimistes sont bien mois susceptibles de trouble coronariens que ceux qui sont pessimistes. ( réflexion tiré de la revue tour de garde du 1/08/2008 )
citations
-au levé du jour , je me demande comment sera la journée; à peine avais - je fini de me poser cette question que je constate que la nuit est déjà arrivée.
ma réflexion
-si dans le présent , la vie te fait souffrir , c'est que l'avenir te rendra heureux .gare à toi ! si ton présent te fait jouir!
ma réflexion
devinons
1/ je commémore le passé et redonne de l'espoir aux hommes qui sont face à des difficultés qui suis je ?
2/ je fait plier les coeurs même le plus dur qui suis je ?
3/parmi les meilleurs conseillés de l'homme , je suis le meilleur qui suis je ?
4/malgré mon intelligence , je ne suis pas le plus sage qui suis je ?
5/ impitoyable que je suis , je ne demande jamais la permission avant de donner ma sentence. qui suis je ?
réponse
1) l'anniversaire 2) l'amour 3) la conséquence 4) l'homme 5) la mort
